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Que es el Kundalini yoga?
- Es simplemente yoga. Yoga, que llama a la armonía de tu cuerpo, mente y espíritu.
¿Cómo es una clase de Yoga?
- En una clase de yoga realizamos ejercicios de precalentamiento, una Kriya (serie de azanas (posturas)), una relajación y para terminar una meditación.
¿Qué debo llevar a una clase de Yoga?
- Lo más importante es que traigas tu voluntad.
- Tu vestimenta debe ser lo mas cómoda posible, para que te permita realizar los ejercicios de una forma agradable. Un buzo, un pantalón relajado y una polera.
- Una toalla o un pareo para ponerlo sobre las esterillas.
- Agua, ya que es importante que te hidrates durante la clase.
- Cuando comience a hacer frío, una manta para cubrirte en el momento de la relajación. (Todo esto lo puedes dejar en el centro, para tu mayor comodidad).
- Las clases se realizan a pie descalzo.
¿Qué es un Mantra y para que lo recitamos en la clase?
- Un mantra es una combinación de palabras, que tiene la capacidad de concentrar y enfocar la mente hacia pensamientos positivos y productivos.
Ong Namo Guru Dev Namo
- Lo utilizamos para comenzar la clase de kundalini yoga, da la sensación de conexión y de crear paz interna. Lo cantamos para dejar las tensiones del día y para concentrarnos mejor. Significa que estoy meditando en mi potencial creativo y que esta energía dentro de mi es capaz de motivarme, inspirarme e iluminarme.
Sat Nam
- Verdadera Identidad. Se utiliza en silencio para focalizar la mente suavizándola con la respiración, o se canta en voz alta durante la meditación, para elevar la energía, la conciencia y el corazón, eliminando las toxinas y bloqueos.
Wuahe Guru
- Hace referencia a la sabiduría del creador o conciencia Superior.
¿Cuáles son los tipos de respiración que utilizamos en una clase de kundalini Yoga?
- Respiración Larga y Profunda
Comienza con la distensión del ombligo y continúa por el levantamiento de la caja toráxico llenando los pulmones con el aliento. La exhalación consta del proceso al revés: bajando la caja toráxico y la contracción del ombligo. Habitualmente la hacemos por la nariz, asi calmamos nuestro organismo y llevamos la conciencia a uno mismo.
- Respiración de Fuego
La respiración de fuego es una respiración diafragmatica que se caracteriza por un movimiento fuerte- extensión y contracción del ombligo. Aumenta el oxigeno en nuestra sangre, y por lo tanto te purifica.
Y para finalizar la clase…
- “Que el eterno Sol te ilumine, que el amor te rodee, y la luz pura interior, guíe tu camino”
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